再谈练好八段锦的敲门砖逆腹式呼吸练习法 54-八段锦

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若你肺脏功能弱,气喘则练逆腹式呼吸是一个很好的康复功法。
训练方法如下: 盘坐,腰身挺直,但不可挺胸。
用鼻子吸气,用嘴巴呼气,把腹部想象成一个球张良卖布,一丝丝吸气,腹部一点点下凹,
一丝丝放气,腹部一点点外鼓。呼吸深长而缓,一般深吸3-5秒魁男塾,屏息1秒,然后慢呼气6-10秒。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。
配合提肛:把肛门想象成一个圆形的橡皮圈,一丝丝吸气,慢慢收腹,橡皮圈慢慢缩小的极致。
慢慢呼气行者梁子,感觉气息一丝丝从身体内游离出来,腹部慢慢隆起,橡皮圈慢慢放松,每次5-15分钟,30分钟最好。
每日练习1-2次,练到微热微汗即可卢龙教师吧,呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。
逆腹式呼吸是练好八段锦必须要掌握的敲门砖。
本月练习呼吸,你试着把如上要领用在八段锦的动作练习上看看如何。
禅一老师遇到这样一位老爷子吴亦凡草粉,由女儿搀扶着走路,走两步就喘就咳,上气不接下气,大夏天的穿着一件长袖秋衣和一件厚外套,这种症状的患者一般都是呼吸功能不好的,且有挺长时间了小矮人贝贝。
久治不愈,属于典型的慢性支气管炎。
这个症状完全靠吃药效果很难维持刘若旖。
用逆腹式呼吸的练习方法给解决了,练习了两个月后可以自己出去遛弯了。
为什么效果那么好:
1 运动了平时很少动到的膈肌,胸廓得到很大限度的扩张炅颖吧,肺下部少用的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部从而改善心肺功能。
2 氧气摄取更多,可以减少肺部感染机会刘婉君,能加快肺炎,支气管炎患者康复的速度。
3 吸氧量大,会让大脑供氧充足,于辰辰,对安神益智有很大好处,吸氧足,气血活跃,有利于伤者复原。
4 可以改善肺部脏器功能,腹部一起一伏,使得腹部运动增强,腹部器官得以按摩,肠胃运动增快,胃病、肝胆疾病、便秘不知不觉消失。
此外,最受益的是女性的盆腔,通过腹部内部气的按摩,潘长甬加强血液的运行,使得子宫肌瘤,痛经,子宫下垂,痔疮无处生根。
连续练习八段锦第54天。
推荐:
站桩 一、简单、直接、有效
站桩:二、注意事项
站桩 三、平衡阴阳、内外相合
站桩 四、精气之根、涌泉益人
站桩五 导引—养生治病之利器

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