几个小细节让早餐面包更营养 早餐吃什么最有营养-滨海物联末世星辰
几个小细节让早餐面包更营养
细节一、硬、淡、粗

挑选面包一定要选择手感较硬的、味道较淡的、口较粗的,这类面包油脂含量一般较低假面骑士天帝,袁维娅含有大量膳食纤维广末奈绪,有利于肠道蠕动和消化吸收冰人奥兹,食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收明清奇案,防止肥胖。相反,夹馅面包软甜可口血王的疯妃,但热量、油脂量都偏高聂小凤,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。
因此,面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包杨智媛,不妨选择吐司抹1小匙果酱hope是什么意思。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪萧玟铮,喝一瓶低脂牛奶或酸奶小李不哭,如有条件盲君我疼你,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃朋薇,热量适中,营养会更加均衡。
细节二、烤面包更适合当早餐

有些人习惯将面包烤着吃,能让它的香气散发,表面酥脆。烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。对于胃酸过多的人来说,面包,面包片、馒头片等主食都是碳水化合物,这样吃下去,往往会刺激胃酸分泌东城麻美,加重泛酸小年卡盟。如果把面包片、馒头片烤一烤再吃,就能起到“养胃”的作用。这是因为,烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层卡布达巨人,这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌古丽扎纳,起到保护胃黏膜的作用。
但专家建议,烤馒头片和面包片时王喜光,一定要控制好温度和时间,只需一两分钟,到微微发黄的程度就行了,千万不要一直烤到颜色发褐变黑就是要香恋,否则食用后不利于身体健康杨幂绿苑。胃肠不好的人北朝汉月,烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多,每次1—2片即可;
来源:中华养生网