她是贾乃亮最难忘的前任,苦熬15年,终于凭妖精身材在娱乐圈大火!-国亮分享
时间过的真快,
一睁一闭杨五六,四月都来了,昂~

所以口号要换了:
四月不减肥李天纵,六月徒伤悲!哈哈
妹纸们可得加把劲减肥啦~
今天就给你们说说这个有小妖精身材的女人
是怎么瘦下来的!
今天来学学王子文
王凯和王子文的合作剧《如果蜗牛也有爱情》
你们看了没

这是他们的第三次合作了
第一部是2006年播出的《寒秋》
前方高能预警
咳咳,画风是这样的,
是不是有点太年轻,辣眼睛


和现在的差别有点大呢苗圃医学论坛,
不过也是这部剧,
王凯的荧幕初吻给了王子文,
好吧,有点虐狗

第二次合作就是《欢乐颂》啦
两个人都爆火

王子文也凭借曲筱绡一角一夜爆红
这对剧中情侣也是超级让人喜欢呢
不过说到王子文的荧幕情侣,
还得说说贾乃亮
07年王子文和贾乃亮拍《生死桥》,
因戏结缘
相恋时都没有什么名气,
至于分手内幕也很扑朔迷离


如今贾乃亮也有了小甜馨,
他们再相见还是很欢乐的
在某个盛典上两人还一起登台
毫不尴尬,像一对老朋友
所以也算是彼此的好前任了

王子文个子矮矮的,和王凯粘在一起就知道她的身高没有一点优势了,但是两个人还会很搭游虎丘小记 ,其实最大的一个原因就是:王子文虽然不高,但是很瘦呀

小个子,只要瘦,照样能火,比如贝嫂维多利亚,如果你没有模特一样的高挑身材,你必须要做的就是减肥,一定要瘦邵维铭。下面来看看王子文的瘦身秘籍吧

前段时间王子文在微博上发文大吐减肥苦水:
“昨半夜一点落地北京,折腾一宿睡了1个小时起床拍杂志至现在又马不停蹄的赶灰机回剧组。期间喝了一小碗粥朴明恩,半杯水。别再问我什么这么瘦,你们懂…… ”
她在微博上还一起放有两张自拍!照片中的王子文虽然妆容精致可是仍然难掩疲态,一副生无可恋的样子!其实我觉得都瘦这样啦、也没必要再瘦啦~~~不过对于瘦身她可是很有经验的哦!

1
王子文减肥秘诀一:多吃蛋白质
一向喜欢吃素食的王子文
常常会感觉很饥饿和疲乏无力
那是因为身体缺乏蛋白质所致
身体处于失衡状态
当然会觉得无力

后来杨喜利,她开始吃蛋白质来为身体补充能量
王子文选择的是豆制品
因为豆制品里面富含高蛋白,而且热量又低
在增添饱腹感的同时
又不会给身体造成任何负担哦云罗郡主!
2
王子文减肥秘诀二:吃素也要控制量
说到吃素,很多姑娘都认为
随意吃都不会发胖
其实不然,有些素食的热量是相当高的
比如坚果类食物
吃的太多话嘎蒙,一样会发胖

所以王子文表示
一定要控制淀粉的摄入量
一旦超标,卡欧斯泰罗 它们就会在身体上转化成脂肪
让你越来越胖
3
王子文减肥秘诀三:多吃水煮的食物
蔬菜属于低热量的食物
但是如果你的烹饪方式不对的话
一样会改变它们的性质,变成减肥炸弹
在外面吃饭育狄差,为了好吃
什么油炸、红烧、碳烤
都会添加很多的调料,热量高到爆!

王子文说想要利用蔬菜减肥
一定要选择蒸或水煮的方式,少油少盐
这样不仅能保持蔬菜的营养成分
而且瘦身效果十分显著
4
王子文减肥秘诀四:运动最有效
我们可以先从简单一些的体式开始,每个动作都要做标准才可以!如果实在做不标准,那就尽你最大能力地做吧!不要小看这个练习托尼厄德曼,一个好的开始非常重要,会为你后来的难度升级打下良好基础~
每个动作1分钟皇冠家族,动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦!
【one】

【two】

第二组
等习惯了第一组的动作之后,可以稍微增加一点难度憨妻悍夫,男女都可以锻炼。每次选取3-4个动作,每个动作做15-20次,每天做2-3组,最大程度的刺激腹部肌肉,组与组之间休息一分钟。第三组
这套训练本身很难!记住,循序渐进最重要孟祥星!
一个动作30秒,动作间可以选择不休息强制温柔,如果实在不行,休息10秒钟hongfire绝色丞相!
【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

上面的动作特别适合久坐的人群位面交易法则!