冻成狗?犒劳自己,从认真对待明天的早餐开始-新京报家居

早晨的时间总是不够用。当你很健康的时候,也许体会不到,在这短暂的时间里神伞奇侠,一顿早餐的珍贵,但长久以来鬼丈夫演员表,身体是不会撒谎的。
不管精心设计的早餐,还是懒人早餐马延强,更有床上早餐官路淘宝,每一份认真坚持,都是源自爱,它让两个人的生活变得不平凡,让长身体的孩子吃得可口开心。对自己而言,一份平淡中细水长流的温暖,也许,就是从一顿早餐开始的。
#人家的早餐#看这位上班族妈妈有多拼↓

在家的每一天都会坚持做早餐。
我每天早上7点闹钟响后起床洗漱、做早餐,
小朋友要在7:50之前到校,7点40前得出门,时间稍稍有点紧张祖莹偷读。小朋友一年级,
除吃饭有点拖拉外,其余都是自己搞定,
所以我只要把早餐上桌就可以了。我的早餐很简单,晚上睡觉前会把食材准备好,粥用电饭煲煮上,早上起床只要蒸蒸煎煎就OK了z108弃城。”
▲提前准备、时间安排,粑粑麻麻们可以学起来~~
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早餐怎么吃?
不吃早餐,容易让人感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低呢。

1. 起床后立刻吃早餐容易消化不良,最佳时间是起床后20至30分钟后再吃。
2.早餐不要吃得太快重生嫡女另聘,以免损伤消化系统。
3.咖啡、茶和牛奶,不宜空腹喝,隔夜茶不能喝。
4.橘子、香蕉、山楂不宜空腹吃,会损伤胃。
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早餐在哪吃?
你的早餐在哪儿吃?室内还是户外?选一个最佳场所,让早餐开启美好的一天。

1.床上早餐适合人群:甜蜜爱人伴着晨曦,当你睁开眼睛,一顿丰盛的早餐便摆在自己的面前,是一件再幸福不过的事了,快来动手为爱的人设计一顿美味的早餐吧。

2.窗边早餐适合人群:两人世界、三口之家
和家人一起,坐在窗前桌边吃早餐的画面让很多人羡慕,平淡的生活在点滴细节中浸透着幸福。

3.阳台早餐适合人群:单身小资、二人世界一方绿植环绕的小阳台,一杯暖暖的咖啡,听着舒缓的音乐或看一份最新的报纸,让早晨的时间在轻松愉悦的氛围中度过。
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早餐吃什么?
色香味俱全的食物,要和精致的餐具搭配,才是一顿既美味又养眼的好早餐。

▲谷物面包 各种谷物富含多种维生素和矿物质,多吃粗粮比单一食用大米白面要更能摄取营养欧阳修论作文,黄仁俊早餐主食吃些谷物面包,能提供全面的营养,把面包做成三明治,夹些蔬菜食用味道更好药鼎仙途。
推荐食物:全麦面包、杂粮薄饼
搭配餐具:面包篮、面包盘

▲鸡蛋 营养丰富、蛋白质含量高的鸡蛋有预防癌症、抗衰老、健脑益智、保护肝脏等功效,成为早餐首选食物,早餐吃鸡蛋能减少人的饥饿感施幼珍,不论是蒸煮或是鸡蛋饼还是火腿煎蛋,都能轻松搞定你的胃。
推荐食物:水煮蛋、鸡蛋饼
搭配餐具:瓷器蛋杯、煮蛋器

▲蔬菜 如果时间允许,早餐最好能吃些蔬菜来补充身体所需的维生素魔运苍茫,有蔬菜的早餐可以使膳食纤维数量增加而能量不增加道明枫,保证营养的同时还能保持身材,维护身体健康从早餐开始。
推荐食物:蔬菜沙拉、凉拌菜
搭配餐具:沙拉碗、搅拌叉勺

▲水果 都说早上的水果是黄金,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维能起到清道夫的作用,清除肠壁上的有害物质,调节改善血糖血脂、提高人体免疫力,所以早餐时食用水果更理想,会让你觉得神清气爽。
推荐食物:新鲜水果、鲜榨果汁
搭配餐具:水果托盘、果汁杯

▲咖啡 早餐时喝一杯香浓的咖啡,能让你快速消除睡意,精力充沛地开始一天的工作生活,选一款精致的咖啡杯望奎天气预报,捧着一杯冒着热气、芳香浓郁的咖啡,细细品味的过程也是一种享受。
推荐食物:烘焙点心、面包
搭配餐具:咖啡杯、咖啡壶

▲茶 作为三大饮品之一的茶让你选择性颇多,红茶、绿茶、普洱或各种花草茶,不同季节喝不同种类的茶hina,一杯清茶不仅能醒脑提神,降脂助消化,还可美容养颜、养生保健。
推荐食物:坚果、蛋挞
搭配餐具:茶壶、茶杯
本文为新京报家居原创内容牛岛良肉。作者:Vicky;图片:资料图片;编辑:李扬黄安瑜。未经新京报书面授权,不得转载和使用。
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